Sveiki, draugai,

Aš grįšiu prie kito pranešimo visiems jums. Tikiuosi, kad visi turėjote puikų Diwali. Grįžtant prie šiuolaikinės temos, mes kalbėtume apie žemos angliavandenių vegetarų dietą svorio mažinimui. Jei šį šventinį sezoną gėrėte per daug saldumynų, ši dieta jums tinka. Šioje dietoje iš esmės reikia keisti baltymus, cukrų ir krakmolą savo mityboje su riešutais, kiaušiniais, žuvimi, mėsa ir daržovėmis. Taigi, pažiūrėkime, kas jums tinka.

Kas yra mažai angliavandenių vegetariška dieta?

Daugumai žmonių labai sunku sekti žemo angliavandenių vegetarų dietos planą. Mažai angliavandenių arba be angliavandenių dietos, kartu su dideliu baltymų kiekiu, laikoma veiksminga svorio mažinimui. Kadangi angliavandeniai yra labai svarbūs organizmui, jų negalima pašalinti iš dietos. Taigi, čia pateikiamas išsamus dietos planas, kurį galite laikytis.

Pusryčiai

Turėtumėte pradėti savo dieną su 1 arba 1 stikline nugriebto pieno ir ½ puodelio mažai angliavandenių grūdų.

Vidurinis valgis

Turėtum šokinėti šiek tiek šviežių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, obuolių, bananų ir pan. Nevalgykite. Vienas vaisius yra pakankamas, kaip jūsų vidutinis valgio užkandis. Taip pat galite vartoti kai kuriuos riešutus kartu su šiais vaisiais.

Pietūs

Turėtumėte vartoti vieną dubenėlį salotų su linų sėmenų ir saulėgrąžų sėklomis. Turėtumėte turėti rudųjų ryžių kartu su žaliais daržovėmis ir mažo riebumo varškės sūriu. Jūs taip pat galite turėti chapati su špinatais ar sojos pupelėmis. Taip pat nepamirškite turėti vieną dubenėlį dal ir ½ puodelio šviežio jogurto. Nevartokite baltųjų ryžių, laikydamiesi šios dietos plano.

Vidurinis valgis

Vėliau turite šiek tiek šviežių vaisių ar tik vieną puodelį mažo riebumo jogurto.

Vakaras

Vartokite vieną rudos duonos sumuštinį su daugybe žaliąsias daržoves arba mažai riebiu sūriu.

Vakarienė

Turėkite vieną dubenėlį, kepkite su žaliais daržovėmis ir vieną salotos dubenį. Jei reikia, taip pat galite vartoti jogurtą. Tai priklauso nuo jūsų pageidavimų.

Prieš einant miegoti

Jūs neturėtumėte eiti miegoti ant tuščio skrandžio, ypač dietos metu, nes tai gali smarkiai paveikti jūsų imuninę sistemą. Jei reikia, gerkite stiklinę pieno.

Jei jūsų badas trenkiasi tarp valgio, turėtumėte vartoti daug šviežių vaisių ir riešutų. Vartoti riešutai yra paprastas ir sveikas būdas ilgą laiką palaikyti skrandį. Jūs taip pat galite turėti graikų jogurtą, riešutų sviestą ar daržovių lazdeles, kad atitiktų tas noras.

Kodėl mažai angliavandenių dieta?

Viena iš geriausių žemesnio angliavandenių vegetarų dietos privalumų yra tai, kad galite valgyti mažiau kalorijų ir gerokai sumažinti apetitą. Mažai angliavandenių dieta gali daugeliu atžvilgių pagerinti jūsų sveikatą. Tai padeda sumažinti cukraus kiekį ir kraujo spaudimą. Jis taip pat veiksmingas kenkia kenksmingiems pilvo riebalams.

7 Mažo angliavandenio dietos taisyklės, skirtos greitesniam svorio netekimui Viskas apie ketogeninę dietą Kiaušinių dietos planas svorio kritimas 15 indų pusryčių patiekalai, kuriuos turite išbandyti, kad atitiktų jūsų poreikius 6 geriausio cukraus cravingumo priežastys ir jų valdymas 10 auksinių taisyklių dėl svorio kritimo Kaip vartoti Chia sėklų svorio netekimui Lemonados dieta svorio netekimui 7 saugios svorio netekimo tabletės rinkoje 10 geriausių vaistažolių tablečių, skirtų svorio netekimui

Dirbo Už Jus: Kelley Grace & Shonda Lamb | Norite Su Mumis Susisiekti?

Komentarai Apie Svetainę: