8 akių pratimai, skirti išlaikyti sveiką regėjimą

Turinys:

8 akių pratimai, skirti išlaikyti sveiką regėjimą
8 akių pratimai, skirti išlaikyti sveiką regėjimą
Anonim

Sveiki, labai pypkusi!

Jei savo nešiojamąjį kompiuterį ar išmanųjį telefoną praleidžiate daugiau nei 3-4 valandas, prisijunkite prie klubo. Jūs priklausote daugumai dirbančių ir besimokančių gyventojų, kurie yra priklijuojami prie jų nešiojamųjų kompiuterių, planšetinių kompiuterių ar mobiliųjų telefonų ekranų. Didžiausias tokio gyvenimo trūkumas yra jūsų brangioji regėjimas. Jūsų akys yra įtemptos ir įtampusios ilgas valandas ir dėl nepakankamo miego, net nesuteikia jiems laiko savo sveikatai atkurti. Pasekmės yra pūlingos pavargusios akys, nuolat didėjanti akių jėga ir įvairūs nuolatiniai sudirgimai. Šiandienos straipsnis iliustruoja kai kuriuos labai lengvus akių pratimus, kurie buvo moksliškai įrodyti, kad sumažintų stresą akims, palengvintų jūsų akių ir veido raumenis ir palaikytų sveiką akis. Ištraukite keletą minučių nuo savo drąsos tvarkaraščio, kad atliktumėte šias pratybas kasdien ir pamatytumėte naudą. Laikykis skaitymo merginų.

Image
Image

1. Roll your eyes:

Šis 2 minučių naudojimas reikalauja patogiai sėdėti. Pirmiausia atidarykite akis. Tada sukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę, po to važiuokite prieš laikrodžio rodyklę. Nepakreipkite slėgio, bet bandykite ištiesti akis tiek, kiek galite. Tai tikrai padės jūsų akysems atsipalaiduoti ir padėti koncentruotis.
Šis 2 minučių naudojimas reikalauja patogiai sėdėti. Pirmiausia atidarykite akis. Tada sukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę, po to važiuokite prieš laikrodžio rodyklę. Nepakreipkite slėgio, bet bandykite ištiesti akis tiek, kiek galite. Tai tikrai padės jūsų akysems atsipalaiduoti ir padėti koncentruotis.

2. Rub-a-dub:

Tai puikiai tinka dėl pernelyg įtemptų akių. Geriausias dalykas yra tai, kad tai gali būti padaryta net naudojant kontaktinius lęšius. Norėdami tai atlikti, sėdėkite arba stovite tiesiai laikydami. Išvalykite delnus, kol jie jaučiasi šilti. Padėkite vidinę delnų pusę per uždarius vokus ir kvėpuoti. Pajuskite šilumos įsiskverbimą. Nepaspauskite delnų per daug Kartokite 3-5 kartus, kai tik norite.
Tai puikiai tinka dėl pernelyg įtemptų akių. Geriausias dalykas yra tai, kad tai gali būti padaryta net naudojant kontaktinius lęšius. Norėdami tai atlikti, sėdėkite arba stovite tiesiai laikydami. Išvalykite delnus, kol jie jaučiasi šilti. Padėkite vidinę delnų pusę per uždarius vokus ir kvėpuoti. Pajuskite šilumos įsiskverbimą. Nepaspauskite delnų per daug Kartokite 3-5 kartus, kai tik norite.

3. Judantis pirštas:

Šis pratimas netgi rekomenduojamas oftalmologų ir puikiai tinka žmonėms, turintiems silpnus akių raumenis. Sėdėti ir atsipalaiduoti. Uždėkite savo aukštyn nukreiptą rodyklės pirštą priešais nosį ir sutelksite abi akis į galą. Nuneškite pirštą nuo veido, kol ji bus ant rankos. Neimkite akių nuo piršto. Vėl pakelkite pirštą į pradinę padėtį, nesukeldami akių. Pakartokite 3-4 kartus. Tai taip pat padeda koncentruotis.
Šis pratimas netgi rekomenduojamas oftalmologų ir puikiai tinka žmonėms, turintiems silpnus akių raumenis. Sėdėti ir atsipalaiduoti. Uždėkite savo aukštyn nukreiptą rodyklės pirštą priešais nosį ir sutelksite abi akis į galą. Nuneškite pirštą nuo veido, kol ji bus ant rankos. Neimkite akių nuo piršto. Vėl pakelkite pirštą į pradinę padėtį, nesukeldami akių. Pakartokite 3-4 kartus. Tai taip pat padeda koncentruotis.

4. 20-20 Focus:

Tai yra efektyvus uždavinys, kad būtų lengviau atsirasti nuolatiniam pilvo skausmui ir blogai matomą raumenų jėgą. Jei praleidžiate ilgas valandas, sėdi prie kompiuterio ekrano, tai turėtumėte tai padaryti dažnai. Pasukite 20 sekundžių ant objekto, esančio netoli. Tada nukreipkite savo dėmesį į objektą, esantį mažiausiai 2,5 metro atstumu maždaug per 20 sekundžių. Šis periodiškas perjungimas atnaujina ir atpalaiduoja akių raumenis.

5. Blink:

Mirksi veikia kaip efektyvi priemonė už peraugusias, sausas ir niežtinčią akis. Mirksi akis greitai keletą sekundžių. Jūs pastebėsite, kad jūsų dirginimas mažėja dėl skysčių plitimo jūsų akyse.

6.Karštas ir šaltas suspaudimas:

Bent kartą per porą dienų gydykite akis karštais ir šaltais kompresais. Už tai imkite vieną nedidelį karšto vandens indą ir kitą šalto vandens. Norint paruošti kompresą, naudokite švarų rankinį rankšluostį arba nosine. Pirmą kartą įkiškite karštą suspaudimą keletą sekundžių, o tada pereikite prie šalto suspaudimo. Pakartokite keletą kartų.

7. Akių masažas:

Atsargiai pakreipkite galvą atgal. Naudodamiesi pirštais, akių vokai įtrinkite į keletą sekundžių. Tam tikru metu po masažo laikykite akis uždarytas. Būkite atsargūs dėl per didelio krūvio jėgos naudojimo, nes kietas rietimas gali pažeisti, ypač jei dėvite kontaktinius lęšius.
Atsargiai pakreipkite galvą atgal. Naudodamiesi pirštais, akių vokai įtrinkite į keletą sekundžių. Tam tikru metu po masažo laikykite akis uždarytas. Būkite atsargūs dėl per didelio krūvio jėgos naudojimo, nes kietas rietimas gali pažeisti, ypač jei dėvite kontaktinius lęšius.

8. Pranešimų rašymas:

Norėdami nuraminti akių įtampą ir tonizuoti šiuos raumenis, stebėkite tuščią sieną mažiausiai 8 pėdų atstumu nuo jūsų. Pabandykite įsivaizduoti, kad ką nors rašote savo akimis. Atskleidžiant įsivaizduojamą pranešimą ar žodį ant sienos, akių raumenys greitai judamos skirtingomis kryptimis ir praeina silpnus akių raumenis. Padarykite apie 15-20 sekundžių

Vaizdo šaltiniai: 1,2,3,4

6 Pratimai akių kėlimui Minus chirurgija! 7 esminiai patarimai, kuriuos reikia žinoti, pavyzdžiui, blauzdas Perfect Smokey akių makiažo patarimai jūsų akių formai 7 nuostabių akių šepečių patarimai pradedantiesiems 8 Akių makiažo patarimai biure ar kolegijai, kuri nežiūrės OTT 7 patarimai, kaip įvaldyti pastelinės akių makiažą

Rekomenduojamas: