Limonado dietos planas svorio netekimui ir viso kūno detoksikacijai

Turinys:

Limonado dietos planas svorio netekimui ir viso kūno detoksikacijai
Limonado dietos planas svorio netekimui ir viso kūno detoksikacijai

Video: Limonado dietos planas svorio netekimui ir viso kūno detoksikacijai

Video: Limonado dietos planas svorio netekimui ir viso kūno detoksikacijai
Video: Master Cleanse Recipe (Lemonade Cleanse) by Diets Meal Plan - YouTube 2024, Kovas
Anonim

Sveiki visi,

Fad dietos yra labai veiksmingos, kai norite prarasti tam tikrą svorį per trumpą laiką. Sveikos mitybos palaikymas per metus yra geresnė idėja, bet kartais galite pasirinkti dietą, kuri parodys jums rezultatus per 10-15 dienų - viena iš tokių dietos plano - limonado dieta. Ši dietos planas ne tik padeda jums prarasti svorį, bet ir pašalina toksinus iš savo kūno. Beyonce laikėsi šios dietos plano ir pasidalijo savo sėkmės istorija, ir šis planas nuo to laiko įgijo didžiulį populiarumą visame pasaulyje. Naomi Campbell laikosi šios dietos plano tris kartus per metus, kad išlaikytų savo formą. Šiame pranešime aptarsiu, kokia yra limonado dietos veiksmingumas kartu su dietos planu ir kitais reikalais, kuriuos turite nepamiršti, kad prarastumėte svorį.

Image
Image

Dietos planas

Norėdami laikytis šios dietos plano, jūsų kūnas turi būti paruoštas. Lemonado mitybos planas yra padalintas į tris etapus - pirmasis etapas paruošia kūną dietai, antrasis etapas yra tada, kai iš tikrųjų sekite jį, o trečiasis etapas leidžia jūsų organizmui pereiti prie įprastos dietos.

Fazė 1:

Šis etapas trunka prieš 3 dienas, kol pradėsite mitybą. Šiame etape, jūs turite žymiai sumažinti savo kalorijų suvartojimą ir įdėti detox gėrimas į dietą. Per pirmąsias tris dienas galite įsigyti lemonado detoksikacinį gėrimą (receptas bus dalijamasi 2 fazėje) kartu su vaisiais. Jūs galite turėti vaisių sultis prieš pietus, per pirmąsias dvi dienas ir tada gerti Detox vandenį trečią dieną. Pietų pusėje pasirinkti daržovių salotas ir detoksikacinį vandenį ir per ateinančias tris dienas įsitikinkite, kad sumažinsite salotų dalį. Vakarinių užkandžių galite pasirinkti žaliosios arbatos. Vakarienei parinkti vištienos ar tuno salotos kartu su detoksidu. Dar kartą prieš valgį galite valgyti dar kartą. Trečią dieną įsitikinkite, kad turite ilgą našlę. Be to, nustokite gerti kavos ar stiprios arbatos, nes kofeinas gali neigiamai paveikti dietos planą.
Šis etapas trunka prieš 3 dienas, kol pradėsite mitybą. Šiame etape, jūs turite žymiai sumažinti savo kalorijų suvartojimą ir įdėti detox gėrimas į dietą. Per pirmąsias tris dienas galite įsigyti lemonado detoksikacinį gėrimą (receptas bus dalijamasi 2 fazėje) kartu su vaisiais. Jūs galite turėti vaisių sultis prieš pietus, per pirmąsias dvi dienas ir tada gerti Detox vandenį trečią dieną. Pietų pusėje pasirinkti daržovių salotas ir detoksikacinį vandenį ir per ateinančias tris dienas įsitikinkite, kad sumažinsite salotų dalį. Vakarinių užkandžių galite pasirinkti žaliosios arbatos. Vakarienei parinkti vištienos ar tuno salotos kartu su detoksidu. Dar kartą prieš valgį galite valgyti dar kartą. Trečią dieną įsitikinkite, kad turite ilgą našlę. Be to, nustokite gerti kavos ar stiprios arbatos, nes kofeinas gali neigiamai paveikti dietos planą.

2 etapas

Tai yra pradinis mitybos planas, kuris trunka 10 dienų. Šiame etape visą dieną valgykite tik detoksikacijos vandenį. Rekomenduojama 10-12 stiklinių detoksikato vandens per dieną. Tai gali būti sunku, bet jei jūs galite laikytis plano, pamatysite rezultatus. Tačiau, jei jūs nenorite jaustis gerai su dieta ir jūsų kūnas nėra gerai su ja, pereikite prie 3 etapo, bet ne "apgauti", o po dietos. Tai gerai laikytis dietos griežtai 5 dienas, o ne vilkti jį per 10 dienų su apgauti maistą.

Detox vandens paruošimas

Tai yra svarbiausia šios dietos dalis ir labai lengva padaryti. Norint gerti, jums reikės vandens, klevų sirupo, citrinų sulčių ir cianino pipirų. Į stiklinę vandens pridėkite du šaukštus citrinų sulčių ir du šaukštus klevo sirupo.Pridėkite šaukštą pipirus, o jūsų limonado gėrimas yra paruoštas!
Tai yra svarbiausia šios dietos dalis ir labai lengva padaryti. Norint gerti, jums reikės vandens, klevų sirupo, citrinų sulčių ir cianino pipirų. Į stiklinę vandens pridėkite du šaukštus citrinų sulčių ir du šaukštus klevo sirupo.Pridėkite šaukštą pipirus, o jūsų limonado gėrimas yra paruoštas!

3 etapas

Tai yra tada, kai vėl pradedate grįžti į kietą maistą ir didinti kalorijų kiekį. Tai trunka ilgiau kaip tris dienas, o paskutinę dieną galite grįžti į normalią dietą. Pirmąją dieną pabandykite valgyti vaisius, vaisių sultis, špinatų skonį, keletą riešutų, jogurto per dieną, kad greitai susitrauktumėte, ir paruoškite kūną kietam maistui. Per ateinančias dvi dienas į dietą įdiegiami daržovės ir baltymai (ne raudona mėsa ir karbidų pakrauta veggies kaip bulvės). Jūs vis dar turite gerti Detox gėrimas 3-4 kartus per dieną šiame etape.

Kaip Lemonados dieta padeda svorio netekimui:

Nors dienos normos kalorijų vartojimo intervalas yra nuo 1600 iki 2500, šis dietos planas leidžia jūsų organizmui palaikyti iki 600 kalorijų per dieną. Tai tarsi pasninkas ir jūsų kūnas negauna pakankamai angliavandenių deginti ir gaminti energiją, taigi riebalai, kuriuos saugo riebalai, naudojami kūno vietoje. Tai padeda jums sumažinti riebalų kiekį, taip pat praranda keletą kilogramų. Per 10 dienų galite prarasti iki 5 kg.
Nors dienos normos kalorijų vartojimo intervalas yra nuo 1600 iki 2500, šis dietos planas leidžia jūsų organizmui palaikyti iki 600 kalorijų per dieną. Tai tarsi pasninkas ir jūsų kūnas negauna pakankamai angliavandenių deginti ir gaminti energiją, taigi riebalai, kuriuos saugo riebalai, naudojami kūno vietoje. Tai padeda jums sumažinti riebalų kiekį, taip pat praranda keletą kilogramų. Per 10 dienų galite prarasti iki 5 kg.

Detox privalumai

Vitamino C kiekis iš citrinos ir klevo sirupo antioksidantų išvalo kūną nuo laisvųjų radikalų ir padeda pašalinti toksinus. Klevo sirupo mineralai padidina bendrą organų funkciją ir pagerina imunitetą. Ši dieta ne tik pakeistų jūsų svėrimo masto rodmenis, bet ir pagerintų jūsų odos tekstūrą, taptų spinduliuojančia ir sveika.

Pratimai po dietos

Kadangi tai yra labai mažai kalorijų dieta, geriau nevalgyti jo. Kai kurie jogos ir tempimo pratimai yra geri būdai išlaikyti kūno aktyvumą neprarandant daug energijos.
Kadangi tai yra labai mažai kalorijų dieta, geriau nevalgyti jo. Kai kurie jogos ir tempimo pratimai yra geri būdai išlaikyti kūno aktyvumą neprarandant daug energijos.

Šalutiniai poveikiai

Visos ramybės dietos turi šalutinį poveikį, ir tai nėra išimtis. Dėl bado galite jausti jausmus, svaigulį ir pavargę. Be to, neįmanoma valdyti dietos, jei turite aktyvų ir aktyvų gyvenimo būdą, nes negausite pakankamai energijos aktyvaus gyvenimo būdo valdymui. Tai taip pat netenka jūsų kūno vitaminų ir mineralų. Prieš pradėdami šią dietą, turite pasikonsultuoti su gydytoju ir dietologu, kad galėtumėte sužinoti, ar jūsų kūnas yra pasiruošęs liponado dietai. Be to, jei jūs galite sekti sveiką mitybą ir reguliarų fizinį krūvį, jūs neturite laikytis tokios raminančios dietos.

Lemonados dieta svorio netekimui 5 "Easy Detox" vandens receptai, skirti išplauti toksinus Kaip prarasti svorį per 4 savaites - dietos diagrama svorio netekimui 30 dienų Indijos vegetarų dietos planas svorio kritimas Svorio netekimas su vaisių dieta Užpildykite Indijos dietos planą svorio netekimui 10 auksinių taisyklių dėl svorio kritimo Namų kūno įvyniojimas detoksikacijai ir svorio netekimui

Rekomenduojamas: