10 Pratimai Patarimai, kaip gauti ploniausius pirštus

Turinys:

10 Pratimai Patarimai, kaip gauti ploniausius pirštus
10 Pratimai Patarimai, kaip gauti ploniausius pirštus

Video: 10 Pratimai Patarimai, kaip gauti ploniausius pirštus

Video: 10 Pratimai Patarimai, kaip gauti ploniausius pirštus
Video: Exercise for Belly + Thighs | Get Slim Thighs Fat and Slim Belly fat | Get perfect body in 14 day - YouTube 2024, Kovas
Anonim

Sveiki visi,

Ilgi ploni pirštai atrodo super seksualūs ir gražūs žiedai atrodo net gražiau. Tačiau kartais pirštai atrodo per daug riebus ir rausvi. Tai daug priklauso nuo genų ir bendros sveikatos. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami gauti seksualius, plonius pirštus. Šiame pranešime aš jums pasakysiu apie 10 puikių mitybos ir pragyvenimo patarimų, kurie padės jums gauti gražius, ilgus pirštus.

Image
Image

1. Padarykite Finger Stretch

Tai yra labai paprastas pratimas, kurį galite atlikti bet kuriuo paros metu. Turėsite padėkite savo ranką delną ant stalo ir tada ištieskite pirštus taip, kaip jūs galite, priešais paviršių, nespaudus jungties. Jūs galite atleisti laikymą po 30-60 sekundžių ir pakartoti bent keturis kartus kiekvienai rankai.

2. Rankų pratimai

Tai padaro pirštus stipresnius ir geresnius. Šiai pratybai reikės sunkios kamuoliuko. Taip pat galite naudoti teniso kamuoliuką. Paspauskite rutulį savo delne ir laikykite 2-3 sekundes kiekvieną kartą prieš išleidžiant. Darykite 15-20 kartų kiekvieną ranką ir pakartokite nustatytą 2-3 kartus. Jūs galite tai padaryti 2-3 kartus per savaitę, suteikiant likusį 48 valandų laikotarpį tarp kiekvienos pratybų dienos.
Tai padaro pirštus stipresnius ir geresnius. Šiai pratybai reikės sunkios kamuoliuko. Taip pat galite naudoti teniso kamuoliuką. Paspauskite rutulį savo delne ir laikykite 2-3 sekundes kiekvieną kartą prieš išleidžiant. Darykite 15-20 kartų kiekvieną ranką ir pakartokite nustatytą 2-3 kartus. Jūs galite tai padaryti 2-3 kartus per savaitę, suteikiant likusį 48 valandų laikotarpį tarp kiekvienos pratybų dienos.

3. Sunkioji treniruotė

Dėl to pirštai tampa lankstesni ir lankstesni. Turėtumėte ištiesti pirštus ir pabandyti liesti pirštų pagrindą su patarimais. Laikykite šį kabliuką kelią 40-50 sekundžių, o tada atleiskite.

4. Piršto kėlimas

Turėsite padėkite savo rankos delną ant stalo ir tada ištieskite pirštus taip, kaip jūs galite, kaip jūs, pirmą kartą. Pakelkite vieną pirštą vienu metu ir palikite po 1-2 sekundžių. Galite pabandyti pakelti visus iš karto. Pakartokite tai 12-15 kartų kiekvienoje rankoje.
Turėsite padėkite savo rankos delną ant stalo ir tada ištieskite pirštus taip, kaip jūs galite, kaip jūs, pirmą kartą. Pakelkite vieną pirštą vienu metu ir palikite po 1-2 sekundžių. Galite pabandyti pakelti visus iš karto. Pakartokite tai 12-15 kartų kiekvienoje rankoje.

5. "Thumb Extension"

Šiai pratybai reikės guminės juostelės. Padėkite ranką ant paviršiaus ir apvyniokite guminę juostelę pirštų jungties srityje. Dabar ištieskite nykštį į dešinę, devyniasdešimt laipsnių kampu, kad ranka būtų plokščia ant paviršiaus. Laikykite tai 30-60 sekundžių ir grąžinkite į pradinę padėtį. Pakartokite tai 10-15 kartų kiekvienoje rankoje.

6. Flex the thumb

Ištraukite nykštį iš kitų savo pirštų kuo toliau. Dabar pabandykite paliesti nykščio galiuką savo mažojo piršto pagrindu. Laikykite jį 30-60 sekundžių ir grįžkite į pirmąją poziciją. Dėl to jūsų nykštis labai lankstus ir atrodo plonesnis ir lieknas.
Ištraukite nykštį iš kitų savo pirštų kuo toliau. Dabar pabandykite paliesti nykščio galiuką savo mažojo piršto pagrindu. Laikykite jį 30-60 sekundžių ir grįžkite į pirmąją poziciją. Dėl to jūsų nykštis labai lankstus ir atrodo plonesnis ir lieknas.

7. Pabandykite Finger Push Up

Tai skamba labai sunkiai, bet jūs tikrai galite pabandyti. Vietoj to, kad užsičiauptumėte delną, pabandykite pakelti savo svorį ant pirštų galų. Tai tikrai sunku, bet jūs galėsite tai padaryti, jei toliau dirbate su savo "push ups".

8. Dirbk lankstumu

Naudokite pirštus, kad atliktumėte sudėtingus ir greitus veiksmus. Pabandykite įvesti kiek įmanoma daugiau žodžių per 5 minutes, pabandykite groti pianinu ar gitara ar net fleita.Tai padidins jūsų pirštus, sumažins riebalų nusėdimo riziką ir neabejotinai pagerins jūsų variklio įgūdžius.
Naudokite pirštus, kad atliktumėte sudėtingus ir greitus veiksmus. Pabandykite įvesti kiek įmanoma daugiau žodžių per 5 minutes, pabandykite groti pianinu ar gitara ar net fleita.Tai padidins jūsų pirštus, sumažins riebalų nusėdimo riziką ir neabejotinai pagerins jūsų variklio įgūdžius.

9. Groti su plastilino molio

Tešlos molio liejimas ir formų suteikimas leidžia jums naudoti pirštą, kad būtų sukurtas slėgis. Įdomus veiksmas iš tiesų padeda išlaikyti pirštus aktyviais ir sudeginti šiek tiek kalorijų.

10. Ar namų ruošos darbai

Jei nenorite žaisti dirbtiniu mase, tešlą tepkite tikrais miltais. Iš jūsų drėgnų drabužių perteklinis vanduo išspaudžiamas, virimo, užvirinimo įrenginiai padės jums gauti lanksčių, plonų ir plonų pirštų.
Jei nenorite žaisti dirbtiniu mase, tešlą tepkite tikrais miltais. Iš jūsų drėgnų drabužių perteklinis vanduo išspaudžiamas, virimo, užvirinimo įrenginiai padės jums gauti lanksčių, plonų ir plonų pirštų.

Kartu su praktikuojančiais pratimais, pabandykite pasirinkti mažai natrio dietą, kad sumažintumėte skysčių susikaupimą pirštų srityje. Subalansuota mityba, sveikas gyvenimo būdas ir šios pratybos gali padėti jums pasiekti daug pageidaujamų gražių pirštų.

Dienos pratimai ir patarimai, kaip padidinti krūtinės dydį Patarimai ir pratybos, kad gautumėte Fuller Ptakų 7 Pratimai ir patarimai, skirti tvirtai ir stipriam veidui 4 Pratimai, skirti sumažinti šlaunų riebalų kiekį Kaip taikyti akių šešėlį pirštais: pamoka "Body Shop Brush Cleaner" pirštai 6 Grožio produktai, kurie geriausiai tinka jūsų pirštuose 8 būdai natūraliai balinti pirštus

Rekomenduojamas: