Sveikos damos,

Kas nenori gražių blizgus spynų? Tai kiekvienos mergaitės svajonė, ar ne? Bet kiekvienos merginos košmaras yra plaukų kritimas! Plaukų kritimas tapo toks įprastas šiandien. Yra tiek daug priežasčių, dėl kurių mūsų plaukai linkę kristi. Viena iš priežasčių yra hormoninis disbalansas. Hormonų disbalansą dažniausiai patiria moterys menopauzėje, prieš menopauzę, nėštumą arba policistinių kiaušidžių sindromą (PCOS). Jūs negalite visiškai pašalinti problemos, bet jūs tikrai galite stengtis išlaikyti hormonų pusiausvyrą.

Norėdami sužinoti daugiau, pradėkite nuo patarimų.

1. Neskubėkite!

Stresas yra daugelio mūsų gyvenimo problemų priežastis; plaukų kritimas yra tik vienas iš jų. Ilgalaikis stresas sukelia streso hormono, vadinamo kortizolio, išsiskyrimą mūsų organizme, kuris savo ruožtu daro organizmą išskiriant daugiau adrenalino, dėl kurio padidėja testosterono ir DHT koncentracija. Tai sukelia hormonų pusiausvyrą ir todėl sukelia plaukų kritimą. Taigi pabandykite būti laimingais ir išlaikyti ramybes stresinėmis sąlygomis.

2. Gimdymo kontrolės tabletės

Tam tikri vaistai, pavyzdžiui, kontraceptinės tabletės, gali sukelti plaukų slinkimą, nes jie sutrikdo hormonų kiekį mūsų organizme. Jei jūs patirijate tą patį, turite pasikonsultuoti su savo ginekologu. Turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti mažai androgenų kontraceptikų tabletes, kad galėtumėte subalansuoti savo hormonus po gydytojo rekomendacijos.

3. Sumažinkite kofeino vartojimą

Taip, mes mėgstame mūsų kavą, bet kavos kofeinas gali destabilizuoti endokrininę sistemą ir sukelti hormonų pusiausvyrą. Pabandykite apriboti savo arbatos ir kavos suvartojimą tik 1-2 puodeliai per dieną ir ne daugiau.

4. Sakyk Nr alkoholiui

Alkoholio vartojimas sukelia hormoninius sutrikimus, dėl kurių jūsų sistema gali perprodukuoti DHT, taip sukeldama plaukų slinkimą ir galbūt nuolatinį plikimąsi. Taigi, jei susiduriate su neramiais kriokiais ir nieko, atrodo, neveikia, tai gali būti ir tas stiklas alkoholio jūsų rankose.

5. Sakyk "Taip" omega-3 riebiosioms rūgštims

Žmonėms, kenčiantiems nuo hormonų pusiausvyros sutrikimo, reikia vartoti maistą, turintį daug omega-6 riebalų rūgščių ir omega-3 riebalų rūgščių, nes šių riebalų rūgščių buvimas organizme padės išspręsti hormoninio disbalanso problemą. Tai galima rasti maisto produktuose, pvz., Kiaušiniuose, riešutuose, naminių paukščių, chia sėklose ar linų sėklose.

6. Venkite miego trūkumo

Moterys, kurioms nepakanka miego, kenčia nuo padidėjusio kortizolio (streso hormono) koncentracijos ir nepakankamo hormonų, reikalingų kovai su DHT perprodukcija, todėl sukelia plaukų kritimą arba blogesnį nuplikimą. Taigi, pabandykite nepertraukiamai miegoti 6-8 valandas per parą.

7. Plaukų slinkimas po nėštumo

Kaip mes visi žinome, mūsų hormoninis balansas vyksta, kai mes esame nėščia.Taigi, jei esate nėščia ar tiesiog kūdikis, tai visiškai normalu patirti plaukų kritimą. Po kelerių gimdymo mėnesių natūraliai plaukai plečiasi, tačiau jei jūsų problema išlieka po kelių mėnesių, pasitarkite su savo ginekologu, nes gali kilti koks nors kitas klausimas.

8. Pratimai reguliariai

Pratimai gali padėti išlaikyti hormonų lygį organizme, taip pat padidinti mūsų medžiagų apykaitą, kuris puikiai tinka mūsų sveikatai. Nesvarbu, kiek esate užsiėmęs, tačiau įprastai pratęsite 30-45 minučių treniruotes, galite stebuklus subalansuoti savo hormonus ir, savo ruožtu, sumažins jūsų plaukų kritimą.

9. Bazilikas palieka gelbėjimui

Bazilikų lapai turi gydomųjų savybių ir gali padėti nustatyti hormonų kiekį žmogaus kūne. Jame yra "adaptogenas", kuris padės stabilizuoti kortizolio lygį. Jūs galite tiesiogiai paimti keletą baziliko lapų ir valgyti, arba taip pat galite paragauti baziliko arbatos.

10. Naudokite Herb Stinging dilgėlę

Gandantis dilgėlių yra žolelių, kurių sudėtyje yra DHT inhibitoriaus, kuris gali padėti sumažinti ir sustabdyti plaukų praradimą dėl hormonų disbalanso. Netrauklių lapuose taip pat yra svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalcis, kalis ir silicio dioksidas, kurie puikiai pagerina bendrą plaukų sveikatą. Galite naudoti jį dviem būdais. Tiesiog paruoškite nedidelę žalios ar sausos dilgėlių kaip arbatą, tada gerkite ją arba taip pat galite naudoti ją plaukus plauti po dušo.

Jei po to, kai atliksite pirmiau nurodytus patarimus, jūsų plaukų slinkimas nepagerės, tada nebijokite kreiptis į gydytoją, kad galėtumėte ieškoti kitų pagrindinių problemų.

Kaip sustabdyti plaukų slinkimą dėl PCOS Kaip sustabdyti plaukų slinkimą Kaip sustabdyti plaukus rudenį musonais Kaip išvengti plaukų praradimo ir nudegimo dėl slyvos Namų plaukų regrowth aliejus, apsaugantis nuo plaukų slinkimo Tresemme plaukų slinkimo kontrolės šampūnas Palmolive Naturals Anti-Hair Fall šampūnas ženšenis ir keratinas Kaip aš gydiau savo PCOS ir hormoninius spuogus su "Spearmint" arbata 7 Veiksmingi patarimai, kaip išvengti ir sumažinti hormoninių spuogų atsiradimą Hormonų pakeitimo terapija

Dirbo Už Jus: Kelley Grace & Shonda Lamb | Norite Su Mumis Susisiekti?

Komentarai Apie Svetainę: