7 pratybos, skirtos sumažinti krūtinės dydį

Turinys:

7 pratybos, skirtos sumažinti krūtinės dydį
7 pratybos, skirtos sumažinti krūtinės dydį

Video: 7 pratybos, skirtos sumažinti krūtinės dydį

Video: 7 pratybos, skirtos sumažinti krūtinės dydį
Video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 - YouTube 2024, Kovas
Anonim

Sveiki ponios, Ne kiekviena mergaitė nori turėti išsamesnes krūtys ir išsamesnę krūtinę gali sukelti daugelio mergaičių baimę. Nepamirškite, didesnės krūtys gali sukelti fizines ir emocines problemas. Štai keletas pratimų, kurie gali padėti sumažinti jūsų krūtinės dydį.

Image
Image

1. Aerobiniai pratimai:

Šios rūšies pratimai pagreitina jūsų metabolizmo greitį, kuris savo ruožtu mažina bendrą riebalų kiekį ir taip pat jūsų krūtinės srities dydį. Galite pabandyti greitai vaikščioti ir statyti dviračiu sumažinti bendrą riebalų kiekį. Jūs turite tai padaryti 30-45 minučių per dieną, kad pamatytumėte skirtumą.

2. Plaukimas:

 Tai puikus būdas sumažinti jūsų krūtinės dydį, nes nugaros ir priekiniai smūgiai gerai dirba krūtinėje, taip pat pečių raumenyse. Plaukimas ne tik paskatins jūsų kūną atrodyti geresnį ir lengvesnį, bet ir pagerins jūsų kūno išvaizdą.
Tai puikus būdas sumažinti jūsų krūtinės dydį, nes nugaros ir priekiniai smūgiai gerai dirba krūtinėje, taip pat pečių raumenyse. Plaukimas ne tik paskatins jūsų kūną atrodyti geresnį ir lengvesnį, bet ir pagerins jūsų kūno išvaizdą.

3. Pečių sąnariai:

Nugrekinkite pečius, paliesdami savo ausis, kad alkūnės būtų tiesios ir rankos būtų laikomos kartu su šlaunimis. Jums tiesiog reikia juos stumti aukštyn ir žemyn, ir jų nereikia nulenkti. Galite pasinaudoti hanteliukais arba 2 buteliukais vandens, kad gautumėte papildomos naudos.

4. Šoninis pakėlimas:

Padėkite delnus prie savo šlaunų, tiesiai laikydami alkūnės. Pakelkite rankas į savo kūno pusę, kad jie būtų lygiagreti su žeme. Paimkite pauzę, grįždami į pradinę padėtį ir pakartokite procesą.

5. Push ups:

 Sumažinkite krūtų dydį, dirbdami pečių ir krūtinės raumenyse. Galite atlikti pagrindinius "push ups" du kartus per dieną, po 2 pakartojimus po 10 kartų. Jūs turite būti reguliariai su jais pastebėti skirtumą jūsų krūtinės srityje.
Sumažinkite krūtų dydį, dirbdami pečių ir krūtinės raumenyse. Galite atlikti pagrindinius "push ups" du kartus per dieną, po 2 pakartojimus po 10 kartų. Jūs turite būti reguliariai su jais pastebėti skirtumą jūsų krūtinės srityje.

6. Malda kelia:

Tai labai paprastas būdas sumažinti jūsų krūtinės dydį. Jums tiesiog reikia prisijungti prie delnų, spausdami vienas ant kito. Tai darys spaudimą krūtinę ir krūtinės raumenis ir taip sumažins jų krūvį.

7. Lengvo svorio kėlimas:

Stumkite tiesiai arba sėdėkite ant kėdės. Pakelkite hantelius arba vandens butelius abiejose rankose ir pakelkite juos, o tada nuleiskite rankas. Pakartokite procesą du kartus per dieną, kiekvieną kartą pakartokite 20 kartų.

7 Faux būdai, kaip padaryti krūtinę atrodyti didesni Dienos pratimai ir patarimai, kaip padidinti krūtinės dydį Kaip pasirinkti suknelės moterims su didelėmis krūtinėlėmis Rasti savo tinkamą liemenėlę su paprastais žingsniais Rankų meniu patarimai, kaip išvengti dėmesio visiškesnių bustų dėka Kūno tipas: Įvairios kūno formos! Kaip pasirinkti maudymosi kostiumėlį pagal kūno tipą Skirtingi veido formos dėvėjimai ir jų paskirtis!

Rekomenduojamas: