10 auksinių taisyklių dėl svorio kritimo

Turinys:

10 auksinių taisyklių dėl svorio kritimo
10 auksinių taisyklių dėl svorio kritimo

Video: 10 auksinių taisyklių dėl svorio kritimo

Video: 10 auksinių taisyklių dėl svorio kritimo
Video: 3 Golden Rules for Weight Loss | Pritikin - YouTube 2024, Kovas
Anonim
Šis pranešimas yra daugiau apie motyvaciją save. Aš jaučiuosi šiek tiek tingus apie mano fitneso vėlai, todėl aš maniau, kad aš paruoštu užpildyti visus dalykus, kurie man išlaikė eiti praėjus vieneriems metams. Tikiuosi, kad tai padės kai kuriems iš jūsų ir, svarbiausia, tikiuosi, kad tai man taip pat padės. 🙂
Šis pranešimas yra daugiau apie motyvaciją save. Aš jaučiuosi šiek tiek tingus apie mano fitneso vėlai, todėl aš maniau, kad aš paruoštu užpildyti visus dalykus, kurie man išlaikė eiti praėjus vieneriems metams. Tikiuosi, kad tai padės kai kuriems iš jūsų ir, svarbiausia, tikiuosi, kad tai man taip pat padės. 🙂

Per pastaruosius vienerius metus prarado daugiau nei 10 kg ir sumažėjo daug colių. Aš nieko neįdomu, išskyrus šiuos dalykus. Taigi čia eisi! 🙂

1. Mylėk savo kūną: Aš išgyvenau fazes, kai norėčiau tiesiog laikyti mano šlaunies arba skrandžio kūną ir nuslopinti. Ką jūs turite suprasti, kad jūsų kūnas yra pats brangiausias dalykas, kurį turite. Kuo daugiau jūs pasirūpinsite, tuo ilgiau galėsite pasinaudoti ja. Mano motina yra maždaug 65 metų. Ji keliauja po 10 mėnesių iš 12 metų. Ir kad ji galėtų keliauti, ji valgo sveiką, ar kasdien joga, ir laiku gauna savo fizioterapečius. Ji myli save, pasitikėk manimi. 😛 Taigi mylėkite savo kūną ir tai jus mylės tau atgal. Rūpinkitės tuo, o ne piktnaudžiauja.

2. Valgykite mažiau lauke: Aš nekenčiu virimo, bet myli valgyti … ir ypač valgyti lauke. Aš turiu galvoje tas rūšis, kurias galiu pietauti ne septynias dienas per savaitę. Galėčiau tapti restorano recenzentu visiems, ko žinote. 😛 Tai buvo didžiausias iššūkis, su kuriuo susidūriau praėjusiais metais. Aš turėjau kontroliuoti save valgyti iš 4-5 kartus per savaitę (neįskaitant muffino ir kavos raundų netoliese esančioje rinkoje), kad galėtų būti vieną ar du kartus. Aš pradėjau valgyti reguliariai ghar ka khana ir tai labiausiai parodė mano kūną. Kaip sakoma, "nuosaikumas yra raktas" ir atspėti, jis dirbo.

3. Paklauskite kažko, kas padės jums svorio netekimas: Aš ką tik paprašiau Sanjeevo sustabdyti mane, kai jis mano, kad aš munching lustai, arba priminti man nevalgyti muffins kas antrą dieną arba priminti man eiti mano pasivaikščiojimai. Pasitikėk manimi, tai padeda.

Taip pat skaitykite: Kaip prarasti svorį per 4 savaites - dietos diagrama, skirta svorio netekimui

4. Nustokite klausytis žmonių: Aš asmeniškai manau, kad kiekvienas turi savo tikslus dėl savo svorio. Kažkas nori pasiekti nulio dydį, o kažkas džiaugiasi pasiekęs tik 10 dydį. Per savo svorio mažėjimą, ypač kai atliekate savo kontrolę ar "bando" valgyti sveiką, susidursite su žmonėmis, kurie norėtų pasakyti jums tokius dalykus kaip "oh! dabar jūs praradote pakankamai svorio, sustokite dabar gerai "arba" ar jūs ketinate valgyti tik tiek daug? "net" svorio netekimas priverčia jus atrodyti vyresnis ". Tiesiog nepažymėkite tokių žmonių sąžiningai. Tokiais atvejais tiesiog šypsokis ir pasakyk: "man to pakaks pakankamai maisto" arba duos jiems šiek tiek gyanas apie tai, kaip gerai jūsų oda atrodo dabar dėl jūsų sveiko gyvenimo būdo, ir jie turėtų patarti iš jūsų. 😛.:))

5. Sužinokite, kokie darbai jums tinka: Jūs negalite numesti svorio nejudėdami savo užpakalis. Pasitikėk manimi, tu negali. Kaip aš jums sakiau, man buvo beviltiška iš pradžių, todėl norėjau numesti svorio asap. Maniau, kad bėgimas buvo geriausias dalykas, kad aš pradėjau bėgti. Aš du kartus sužeisiu savo kelio ir turi praleisti laiką, kol jis fiksuos fizioterapeutą. Aš su kuo pasikonsultavęs ir man pasakė, kad dėl mano svorio mano keliai negalėjo užtemdyti darbo, todėl turėčiau vaikščioti ir imtis lėtai. Aš tiesiog vaikščiojo daugelį mėnesių ir lėtai pradėjau įtraukti į darbą mano rutiną. Aš turiu galvoje, o ne kažką beviltišką, o pats skauda - tai kvailystė. Taigi, raskite kažką, kas jums tinka - tai gali būti šokis, tai gali būti greitas vaikščiojimas, bėgimas, kickboxing ar kt. Tiesiog išsiaiškink sau.

6. Nenutraukite puošmenų: Aš nežinau, kaip vyrai reaguoja į svorį, bet moterys yra tikrai emocinės. Jie pradės dėvėti milžiniškus drabužius, nustos puošti, pradės pirkti drabužius, didesnius nei jų tikrasis dydis. Negalima to padaryti. Dėvėkite savo dydį. Suknelė sau ir žmonėms, kurie myli jus ir nori matyti tave laimingus. Tai buvo kažkas, dėl ko niekada nustojo daryti. Man patinka padažu ir tu taip pat turėtų. Tai tik palaiko jus laimingą ir saugo aplink jus geresnę vietą. 🙂

7. Negalima baduotis: Turite maitinti kūną. Aš turiu galvoje, kad jūs tik pakviečiate raukšles, spuogus, raumenis ir daugybę trūkumų, jei einate į avarijų dietą. Padarykite protingą pasirinkimą - riešutus, o ne lustai, pieno pagrindu saldų, o ne pieno šokoladą, o ne kviečius maida. Aš nesu pernelyg kvalifikuotas daug pasakyti apie tai, bet manau, grįžk prie savo pagrindų. Aš kviečiu savo mamą ir paklausiu apie receptus už dalykus, kuriuos ji naudojosi maistui. Iš esmės tai yra sveikas protas. 🙂

8: Kasdien išmatuokite, kiek daugelis colių praradote, negu jūs praradote svorį. Aš tau sakau, tai yra labai motyvuojanti. Colių eina greičiau nei jūsų svoris. Tas colių nuostolis neleidžia jums eiti. 😀

9. Neatsisakykite: Svorio netekimas yra ne tik didelis pasitikėjimo stiprintuvas, jis yra labai sveikas. Jūs jaučiatės gerai ir lengviau. Tą dieną, kai nenorite sekti savo mitybos ar dirbti, tiesiog eikite į parką, vaikščiokite 15-20 minučių. Tai leis jums tęsti. Šis mažas vaikščiojimas paskatins jus suskirstyti tiek fiziškai, tiek protiškai. 🙂

10. Skaitykite tonas straipsnių apie IMBB svorio kritimą ČIA. Labai naudingas.カ

Dabar jaučiuosi gerai!:))

Taip pat norėčiau padėkoti visiems IMBBians už rašyti saldus komentarus apie kiekvieną mano kada nors atliktą pranešimą. Tai tikrai padėjo. Tikrai!:))

Sėkmės su svorio netekimu, mergaitės! 🙂

Celeb Alert!

Rekomenduojamas: