14 būdų, kaip prarasti svorį paaugliams

Turinys:

14 būdų, kaip prarasti svorį paaugliams
14 būdų, kaip prarasti svorį paaugliams

Video: 14 būdų, kaip prarasti svorį paaugliams

Video: 14 būdų, kaip prarasti svorį paaugliams
Video: 7 Tips How To Lose Weight Fast For Teenagers At Home, How To Lose Weight Teenagers - YouTube 2024, Kovas
Anonim

Sveiki IMBBians

Svorio pritvirtinimas gali būti lengviausias dalykas kai kuriems iš mūsų, o jo praradimas yra toks pat sunkus, kaip judantys kalnai. Daugelis mergaitës paauglystës pritraukia tam tikrà svorá ir kenèia, kad daugelá metø paëmë. Jei esate vienas iš paauglių, kurie stengiasi numesti svorį, palaikykite!

Šiandien aš grįžau prie pranešimo apie "būdus numesti svorio paaugliams".
Šiandien aš grįžau prie pranešimo apie "būdus numesti svorio paaugliams".

1. Gerkite daug vandens

Vanduo suteikia jūsų medžiagų apykaitai greitą pradžią ryte ir padeda išvalyti visus nuodingus ir mirtinus toksinus iš jūsų sistemos. Taip pat, kai jūs visą dieną praleidžiate vandenį, jaučiatės kuo daugiau ir sunaudo mažiau kalorijų. Taip pat turėtumėte pabandyti pakeisti kitus gėrimus, pavyzdžiui, soda ir konservuotų sulčių, su vandeniu, nes jis sutaupys daug cukraus ir kalorijų.
Vanduo suteikia jūsų medžiagų apykaitai greitą pradžią ryte ir padeda išvalyti visus nuodingus ir mirtinus toksinus iš jūsų sistemos. Taip pat, kai jūs visą dieną praleidžiate vandenį, jaučiatės kuo daugiau ir sunaudo mažiau kalorijų. Taip pat turėtumėte pabandyti pakeisti kitus gėrimus, pavyzdžiui, soda ir konservuotų sulčių, su vandeniu, nes jis sutaupys daug cukraus ir kalorijų.

2. Pratimai 5 kartus per dieną

Išsaugojimas tinka jums, padidina medžiagų apykaitą ir sumažina stresą. Be to, treniruotės metu jūs sunaudote kalorijas visą dieną, todėl padidėja kalorijų skaičius, kurį kasdien degate.

3. Iškirpkite angliavandenius ir žalia

Nors angliavandeniai gali sukelti svorio padidėjimą, pabandykite jį pakeisti baltymėmis ir netrukus pastebėsite mažiau alkio pūslių, cukraus troškimų ir pradėsite be jokio svorio ir veiksmingo svorio. Be to, baltymai padeda kurti liesos raumenų masę, kuri daro jus plonesnę ir stipresnę.

4. Prieš pradėdami dirbti, gerkite kofeino

Kava prieš pradedant dirbti padidina jūsų treniruotę ir praranda daugiau kalorijų nei paprastai. Tačiau nevažiuokite už borto su kofeinu, nes tai kelia nerimą ir sutrikdo miego modelius.
Kava prieš pradedant dirbti padidina jūsų treniruotę ir praranda daugiau kalorijų nei paprastai. Tačiau nevažiuokite už borto su kofeinu, nes tai kelia nerimą ir sutrikdo miego modelius.

5. Stiprumas treniruojasi kartu su kardio

Atlikdami pratimus, kurie sukurs jūsų raumenis, jūs padėsite tonizuoti ir kūną iškirpti. Kartu su juo taip pat prarandate daugiau kalorijų, kai turite daugiau raumenų nei riebalai organizme.

6. Sumažinkite cukraus kiekį

Uždarę desertą po vakarienės ar cukraus arbatoje, galėsite ilgai įsitikinti, kad jūs gaunate kūną, kurio trokštate ir sapnuojate. Sumažėję cukraus kiekį, jūs nuimkite šimtus kalorijų nuo savo dienos maisto, neprarandant jokių vitaminų ir mineralų.

7. Gerai miega

Turėdamas tinkamą miegą naktį, jūs galite išlaikyti stresą ir troškulį visą dieną ir padėti jums pasirinkti geresnį maistą. Malonus miegas taip pat padeda stiprinti jūsų metabolizmą, o jūsų kūnas taip pat padeda raumeniui augti.
Turėdamas tinkamą miegą naktį, jūs galite išlaikyti stresą ir troškulį visą dieną ir padėti jums pasirinkti geresnį maistą. Malonus miegas taip pat padeda stiprinti jūsų metabolizmą, o jūsų kūnas taip pat padeda raumeniui augti.

8. Valgykite iš 6 colių plokštės

Kai valgote iš didesnės plokštelės, jūs nesuvokiate, kai esate pilnas ir linkęs valgyti. Tačiau, kai jūs vartojate nedidelius porcijas mažesniame lėkštelyje, tai suteikia jums pasitenkinimo jausmą ir paprastai vartoja mažiau kalorijų.

9. Turėkite svorio bičiulį

Turint svorio bičiulį, jūs visada esate motyvuotas, ir jūs linkę greičiau numesti svorį. Paprašykite savo mamos, vyzdžio ar geriausio draugo savanorių, kad ir jūs, ir jūs galėtumėte pasinaudoti sveikesnio ir geresnio kūno gerove.

10. Pridėkite veislę į savo treniruočių programą

Jei kiekvieną dieną sekite tą patį treniruotės įprotį, yra tikimybė, kad jums bus taip nuobodu ir paliksite. Tačiau įvedant įvairias savo treniruočių seansus bus veiksmingai palaikoma programa ir suteiks geresnių rezultatų.
Jei kiekvieną dieną sekite tą patį treniruotės įprotį, yra tikimybė, kad jums bus taip nuobodu ir paliksite. Tačiau įvedant įvairias savo treniruočių seansus bus veiksmingai palaikoma programa ir suteiks geresnių rezultatų.

11. Nepadarykite savęs kas antrą dieną

Svarstydamas save kas antrą dieną reikšmingai nesikeis skalėje, o vietoj to galėsite prarasti motyvaciją, jei esate asmuo, kuris tampa motyvuotas, matydamas, kad skaičiai priklauso nuo jūsų masto. Vietoj to, pasirinkite vieną savaitės dieną, kad pasvertumėte save ir svertų tą pačią savaitės dieną tuo pačiu metu, kiekvieną kartą.

12. Valgykite užkandžių vaisius

Vietoj to, kad turite nesveikų užkandžių, užkandžiai ant vaisių. Vaisiai neturi jokių dirbtinių saldiklių ar papildomų riebalų, jie yra gausūs vitaminais ir mineralais, kurie yra būtini įvairiems procesams, vykstantiems jūsų kūne.

13. Gerti žaliosios arbatos

Žalioji arbata yra flavonoidų, žinoma kaip katechinas, kuris gali padidinti riebalų deginimo procesą ir padėti numesti svorį. Be to, žalioji arbata yra pakrauta su antioksidantais, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir užtikrina, kad jūs kada nors jauni ir jaunesni.
Žalioji arbata yra flavonoidų, žinoma kaip katechinas, kuris gali padidinti riebalų deginimo procesą ir padėti numesti svorį. Be to, žalioji arbata yra pakrauta su antioksidantais, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir užtikrina, kad jūs kada nors jauni ir jaunesni.

14. Valgykite pluoštus, kad išliktumėte pyktį

Valgomasis vaisių valgymas slopina jūsų apetitą ir ilgiau laiko jaustis pilniau. Kai kurie maisto produktai, turintys daug pluošto, yra pašariniai riebalai, vaisiai ir žaliosios lapinės daržovės.

Tai viskas šiandien, mergaitės! Tikiuosi tai padės!

14 Veiksmingi būdai, kaip atsikratyti jūsų "Muffin Top" 14 būdų, kaip susidoroti su nesėkme 7 neįprasti maisto kombinacijos, kurios padės mesti svorį per mėnesį 10 pratimai, kuriuos galite padaryti namuose, kad prarastumėte svorį Lengvas svorio praradimo patarimas 10 būdų, kaip prarasti svorį be jokios įrangos Geriausios odos priežiūros patarimai paaugliams + produkto rekomendacijos

Rekomenduojamas: