Sveiki IMBBians
Svorio pritvirtinimas gali būti lengviausias dalykas kai kuriems iš mūsų, o jo praradimas yra toks pat sunkus, kaip judantys kalnai. Daugelis mergaitës paauglystës pritraukia tam tikrà svorá ir kenèia, kad daugelá metø paëmë. Jei esate vienas iš paauglių, kurie stengiasi numesti svorį, palaikykite!
1. Gerkite daug vandens
2. Pratimai 5 kartus per dieną
Išsaugojimas tinka jums, padidina medžiagų apykaitą ir sumažina stresą. Be to, treniruotės metu jūs sunaudote kalorijas visą dieną, todėl padidėja kalorijų skaičius, kurį kasdien degate.
3. Iškirpkite angliavandenius ir žalia
Nors angliavandeniai gali sukelti svorio padidėjimą, pabandykite jį pakeisti baltymėmis ir netrukus pastebėsite mažiau alkio pūslių, cukraus troškimų ir pradėsite be jokio svorio ir veiksmingo svorio. Be to, baltymai padeda kurti liesos raumenų masę, kuri daro jus plonesnę ir stipresnę.
4. Prieš pradėdami dirbti, gerkite kofeino
5. Stiprumas treniruojasi kartu su kardio
Atlikdami pratimus, kurie sukurs jūsų raumenis, jūs padėsite tonizuoti ir kūną iškirpti. Kartu su juo taip pat prarandate daugiau kalorijų, kai turite daugiau raumenų nei riebalai organizme.
6. Sumažinkite cukraus kiekį
Uždarę desertą po vakarienės ar cukraus arbatoje, galėsite ilgai įsitikinti, kad jūs gaunate kūną, kurio trokštate ir sapnuojate. Sumažėję cukraus kiekį, jūs nuimkite šimtus kalorijų nuo savo dienos maisto, neprarandant jokių vitaminų ir mineralų.
7. Gerai miega
8. Valgykite iš 6 colių plokštės
Kai valgote iš didesnės plokštelės, jūs nesuvokiate, kai esate pilnas ir linkęs valgyti. Tačiau, kai jūs vartojate nedidelius porcijas mažesniame lėkštelyje, tai suteikia jums pasitenkinimo jausmą ir paprastai vartoja mažiau kalorijų.
9. Turėkite svorio bičiulį
Turint svorio bičiulį, jūs visada esate motyvuotas, ir jūs linkę greičiau numesti svorį. Paprašykite savo mamos, vyzdžio ar geriausio draugo savanorių, kad ir jūs, ir jūs galėtumėte pasinaudoti sveikesnio ir geresnio kūno gerove.
10. Pridėkite veislę į savo treniruočių programą
11. Nepadarykite savęs kas antrą dieną
Svarstydamas save kas antrą dieną reikšmingai nesikeis skalėje, o vietoj to galėsite prarasti motyvaciją, jei esate asmuo, kuris tampa motyvuotas, matydamas, kad skaičiai priklauso nuo jūsų masto. Vietoj to, pasirinkite vieną savaitės dieną, kad pasvertumėte save ir svertų tą pačią savaitės dieną tuo pačiu metu, kiekvieną kartą.
12. Valgykite užkandžių vaisius
Vietoj to, kad turite nesveikų užkandžių, užkandžiai ant vaisių. Vaisiai neturi jokių dirbtinių saldiklių ar papildomų riebalų, jie yra gausūs vitaminais ir mineralais, kurie yra būtini įvairiems procesams, vykstantiems jūsų kūne.
13. Gerti žaliosios arbatos
14. Valgykite pluoštus, kad išliktumėte pyktį
Valgomasis vaisių valgymas slopina jūsų apetitą ir ilgiau laiko jaustis pilniau. Kai kurie maisto produktai, turintys daug pluošto, yra pašariniai riebalai, vaisiai ir žaliosios lapinės daržovės.
Tai viskas šiandien, mergaitės! Tikiuosi tai padės!
14 Veiksmingi būdai, kaip atsikratyti jūsų "Muffin Top" 14 būdų, kaip susidoroti su nesėkme 7 neįprasti maisto kombinacijos, kurios padės mesti svorį per mėnesį 10 pratimai, kuriuos galite padaryti namuose, kad prarastumėte svorį Lengvas svorio praradimo patarimas 10 būdų, kaip prarasti svorį be jokios įrangos Geriausios odos priežiūros patarimai paaugliams + produkto rekomendacijos