Pietų Indijos 7 dienų dietos diagrama svorio netekimui

Turinys:

Pietų Indijos 7 dienų dietos diagrama svorio netekimui
Pietų Indijos 7 dienų dietos diagrama svorio netekimui
Anonim

Ei, graziai

Tai kiekvieno žmogaus svajonė prarasti papildomų svarų ir gauti plonos figūros. Labai svarbu išlaikyti sveiką svorį, ar dietos diagramos yra iš Šiaurės Indijos, Pietų Indijos, Korėjos ar iš bet kurios kitos kultūros, žinant tinkamą maisto pusiausvyrą, valgyti tinkamu kiekiu. Daugelis iš mūsų myli Pietų Indijos maistą. Tai tiesa, kad Pietų Indijos valgiai yra orientuoti į ryžius ir pagardinti daugybe daržovių ir rūgščių daiktų, tačiau geriausia tai, kad ši virtuvė yra labai lengvi skrandyje. Ši dieta yra labai lengva sekti. Šiame straipsnyje aš sukūriau 7 dienų dietos planą, skirtą svorio mažinimo planui, kuriame renkami maisto produktai iš visų Pietų Indijos virtuvių, kurie padėtų jums prarasti svorį ir taip pat padėtų priimti sveiką gyvenimo būdą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau informacijos apie 7 dienų dietos planą svorio netekimui:

Image
Image

Diena 1:

Image
Image

Anksti ryto gėrimas:Jei esate sveikatingumo treneris ar asmuo, kuris reguliariai lanko sporto salę, patartina, kad pradėtumėte dieną šią ankstyvą rytą. Gerkite vieną puodelį drungno vandens su 2 arbatiniais šaukštais citrinų sulčių. Šis gėrimas paruošia jūsų kūną riebalų deginimo procesui ir pritvirtina procesą, kai pradedate dirbti.

Pusryčiai: Laikykite pusryčių šviesą. Padažykite 2-3 svogūno idlį su vienu dubliuku sambaro arba vieno puodelio žaliosios arbatos su 2 kreminės krekingo sausainiais.

Ryto vidurys: Šiuo dienos metu valgyk šiek tiek vaisių. Jūs galite turėti obuolių ar arbūzą, nes pastarasis yra turtingas vandens kiekiu. Jūs taip pat galite gaminti vaisių salotas, kad gautumėte mitybą iš vaisių grupės.

Pietūs: Galite pasimėgauti vidutinio ir sunkio pietūs su virtomis ryžių / ragi rutuliukais + vienas dubuo su sambaru. Pridėkite varškę į pietų meniu, nes jis tikrai veikia puikus būdas deginti riebalus.

Vakaro patiekalas: Turėkite 1 puodelį žalios arbatos be cukraus su dviem Mario sausainiais.

Vakarienė: Laikykitės vakarienės šviesos. Išgerkite 2 rotis su nedideliu "bhendekai gojju" dubeniu (okra ar bhindi karis tamarindo bazėje). Jei norite, galite pridėti daržovių kario prie šio valgio. Taip pat turėkite varškę su šiuo maistu.

Nakvynės laikas: 1 puodelis šilto pieno su ciberžolėmis. Šis gėrimas puikiai tinka kūno dezoksikacijai ir padės jums gerai miegoti.

2 diena:

Image
Image

Ankstus rytas: Turėkite stiklinę šilto vandens ir įpilkite obuolių sidro acto. Šis gėrimas padidins jūsų metabolizmo greitį ir padidins jūsų imunitetą.

Pusryčiai: 1 paprastoji dosa + kokoso chutney, 1 puodelis juodos kavos be cukraus ir keli migdolai.

Ryto vidurys: Stiklas kokoso vandens su malai arba sumaišyti vaisių salotos.

Pietūs: 1 dubenėlė rudieji ryžiai / 2 daugiaspalviai rotis + 1 puodelis sambharas + 1 puodelis virtų daržovių + 1 dubuo varškės

Vakarinis laikas: Čerpė juodos kavos be cukraus + daigas žalias gramas sausalas

Vakarienė: 1 dubenys soros khichdi + 1 vidutinis dubuo "Thayir pachadi" ("Raita", pagamintas iš šlifavimo išgraviruotu kokosu, keletą žalių čiliukų ir kmynų sėklų į pasta. Tada į šį mišinį įpilama varškė, o tadka su kario lapais ir garstykais sėklos užpildo patiekalą) su daržovių salotomis.

Nakvynės laikas: Prieš eidami miegoti, šilto pieno su šafranu stikline.

3 diena:

Image
Image

Ankstus rytas: 1 puodelis alavijo sulčių + 1 vaisius

Pusryčiai: 2 avižų idli + 1 dubuo sambras arba 2 mišrūs augaliniai uttapams + 1 dubuo mišri veg sambhar.

Ryto vidurys: 1 puodelis žaliosios arbatos + 1 puodelis sausų vaisių ar riešutų

Pietūs: 1 nedidelis dubenėlio baltasis ryžiai + 1 puodelis kraigo gurmanio dal + mažas dubenėlio burokas thoran + 1 maža puodelis daigų salotos + 1 puodelis pasukos

Vakarinis laikas: Lassi be cukraus + pistacijų šiek tiek

Vakarienė: Mažas dubuo "Kovakkai" (Tindora) "Ryžiai" + "Pachai Payaru" ("Žalioji gara") "Kuzhambu" + 1 mažas varškės dublis

Nakvynės laikas: Šilto pieno stiklinė su smilkalais iš ciberžolės.

4 diena:

Image
Image

Ankstus rytas: Stiklinis kokoso vanduo + 1 jūsų pasirinktas vaisius

Pusryčiai: Adai Dosa (pagamintas iš ryžių, toor dal, chana dal, urad dal, moong dal, methi sėklos) su čutniais arba daržovių avižomis Idli su žaliu čatniu + 1 puodelis juodos arbatos (be cukraus).

Ryto vidurys: 1 puodelis šviežiai presuotų vaisių sulčių + 4/5 migdolų

Pietūs: 1 mažas dubenys kokoso ryžiai + 2 rotis + 1 puodelis moong dal + 1 puodelis kepta žuvis arba 1 puodelis virtos vištienos (arba) 1 vidutinio puodelio balto ryžių + 1 maža puodelis kothavarangai puli kootu + 1 puodelis sambhar + 1 nedidelis dubenys varškės

Vakaras: 1 puodelis žaliosios arbatos + 1 puodelis nesūdyto kukurūzų

Vakarienės laikas: 1 dubenėlė brokolių Poriyal (kepsnys) +1 dubenys garruotų ryžių +1 mažas dubenys varškės (arba) kiaušinio dosa (pagamintas iš kiaušinių baltos) su kokoso čatniu + nedidelis vazos dubenys

Nakvynės laikas: Stiklo šilto pieno su šafranu

5 diena:

Image
Image

Ankstus rytas: 2 šaukštelius paršavedžių sėklų, mirkymas per naktį 1 puodelio vandens

Pusryčiai: Pessaruttu (moong dal dosa) su žaliu čatniu + 1 pasirinkto vaisiaus + 1 puodelis žaliosios arbatos

Ryto vidurys: 1 puodelis kokoso + 4 migdolai

Pietūs: "Keerai Paruppu" dubuo su žaliuoju daržoviu Masiyal + 1 dubuo rudieji ryžiai + vištienos karis (arba) mišrūs daržovių kootu (kurma) su rudais ryžiais + pomidorų ir agurkų salotos + vištienos karis

Vakarinis laikas: 1 puodelis juodos kavos + 2 daugiaspalviai sausainiai

Vakarienė: 1 indas Andhra Dal Masiyal (žaliosios dalies karis) su 2 chapattis + dubuo su dygsta salotos + 1 dubuo varškės

Nakvynės laikas: 1 stiklinė šilto pieno su ciberžolėmis

6 diena:

Image
Image

Ankstus rytas: Puodelis šilto vandens su pusiu šaukšto kalio sulčių + medaus

Pusryčiai: 3 vidutinis vadas + pomidorų ir svogūnų čatniai + 1 puodelis juodos kavos + 4 migdolai

Ryto vidurys: 1 virtas kiaušinis + 1 jūsų pasirinktas vaisius

Pietūs: 1 dubuo rudieji ryžiai + 1 dubuo urud dal + virta vištiena (arba) 1 dubuo rudieji ryžiai + 1 puodelis Sambar + 1 puodelis Daržovių mišinys + kepta žuvis

Vakaras: 1 puodelis sviesto pieno arba 1 puodelis juodos kavos + 2 krekingo sausainiai

Vakarienė: 2 smulkių daugiamečių grūdų partašas su 1 puodelio daržovių kurma + 1 nedidelė varškės dubenėlė arba 1 dubens rašas su lęšio blyneliais + 1 dubuo varškės

Nakvynės laikas: Kaip įprasta, turi šiek tiek šilto pieno ir pridėkite keletą prieskonių, kad prieskoniuotų.

7 diena:

Image
Image

Ankstus rytas: Stiklo methi vandens

Pusryčiai: Daržovių avižos Idli su žaliu čatniu + 1 puodelis juodos kavos + 4- 5 migdolų (arba) 1 stiklinė ragi ganji + 2 idlis su chutney + 1 puodelis juodos kavos

Ryto vidurys: Bet koks jūsų pasirinktas vaisius + 1 daugiaspalvis sausainis

Pietūs: 1 ragi rutulys su 1 dubeniu kopūstų kopūstų salotos + 1 dubuo su bassaru (paruošiamas naudojant toor dal, žalią gramą, pupeles, krapų lapus ir lapuočių lapus) arba 1 dubenėlį dal su garuoto ryžiais + olandišku su kiaušinių baltymu + 1 dubenėlis žalių salotų

Vakarinis laikas: 1 stiklinė jogurto skonio + riešutų sauja

Vakarienė: 3 vidutinio ragi rutuliukai + daržovių padažas pirštų karis + sambras + 1 dubenėlis žalių salotų. (arba) 2 rotis + 1 puodelis mišrūs veg kario + ½ masoor dal + 1 dubuo varškės

Nakvynės laikas: Tas pats, kaip minėta anksčiau

Visada reikia keisti savo gyvenimo būdą, kad jis išliktų tinkamas ir sveikas. Jei laikotės šios dietos plano religiškai, tada 7 dienų pabaigoje pastebėsite didelį jūsų dabartinio svorio pokyčių skaičių. Ši Pietų Indijos dieta geriausiai tinka reguliariems treniruočiams. Be to, nepamirškite, kad badaujantis niekada nepadeda gero svorio. Sveikas maistas su visomis tinkamomis maistinėmis medžiagomis padeda jums gauti puikią KMI. Esu įsitikinęs, kad šis straipsnis padės jums gauti puikiai tonuotą kūną.

Žingsnis po žingsnio žaislų makiažo pamoka - Pietų Indijos Muhurthamas "Extreme Down" pietų - pietų ir Indijos šuniuko nuotakos įkarščiai Top 5 gražus Pietų Indijos aktorės Vieno mėnesio Indijos dietos diagrama, skirta svorio netekimui Kaip prarasti svorį per vieną mėnesį - dietos diagrama, skirta svorio netekimui Kaip prarasti svorį per 4 savaites - dietos diagrama svorio netekimui 30 dienų Indijos vegetarų dietos planas svorio kritimas "2 mėnesių" grožio eilėraščiui "nuotakos iki paties" - kontrolinis sąrašas! Kaip sumažinti svorį ir padidinti aukštį 30 dienų Indijos vegetarų dietos diagrama svorio netekimui Svorio netekimas su vaisių dieta

Rekomenduojamas: