6 treniruotes pagal savo kūno tipą

Turinys:

6 treniruotes pagal savo kūno tipą
6 treniruotes pagal savo kūno tipą

Video: 6 treniruotes pagal savo kūno tipą

Video: 6 treniruotes pagal savo kūno tipą
Video: Sportas namuose. Geriausia treniruotė svorio metimui - YouTube 2024, Kovas
Anonim

"Chanchala Bose"

Hiii vaikinai

Mes visi myliu treniruotes ir laikome save tinkamomis, yra didžiausias prioritetas daugeliui iš mūsų šiais laikais. Be mokslinių tyrimų ar konsultacijų su ekspertais, mes linkę į sporto salę ir daryti bet kokį treniruotės mes galime padaryti. Mes taip pat pradedamės sportuoti namuose be jokių ekspertų patarimų ar pasiūlymų. Ir mes visi žinome pratimus, kurie gali pakenkti mūsų kūnui. Taigi, geriausia ne įsitraukti į tokius pratimus. Žinokite savo kūną ir tyrimus apie pratimą prieš pradėdami. Ar kada nors girdėjote apie skirtingus treniruotes pagal kūno tipą? Pažvelkime į skirtingų tipų treniruotes skirtingiems kūno tipams;

Image
Image

1. Kriaušės formos:

Šios moterys turi daugiau svorio apatinėje kūno dalyje. Jie turi riebalų šlaunų, veršelių ir užpakalinių sričių. Ir jiems būdingos problemos yra apatinė kūno dalis.

Image
Image

Sportuoti: Stenkitės eiti į kojų pratimus. Įtraukite save į pratimus, pvz., Važiuokite dviračiu, šokinėjaite, praleidžiate ir net paleidžiate į bėgimo takelį. Jūs netgi galite pritūpsti su svoriais ar be jų.

2. Apple formos:

"Apple" formos moterys turi daugiau svorio viršutinei kūno daliai ir vidurinei kūno daliai. Taigi, jums reikia sumažinti ir tonizuoti krūtinę ir viršutinę kūno dalį.
"Apple" formos moterys turi daugiau svorio viršutinei kūno daliai ir vidurinei kūno daliai. Taigi, jums reikia sumažinti ir tonizuoti krūtinę ir viršutinę kūno dalį.

Sportuoti: Stenkitės eiti į plaukimą, treniruotes, "push ups", "triceps" pratęsimus ir kėlimo svorius.

3. Curvy / Hourglass formos:

Šio kūno tipo peties ir klubo matmenys yra daugiau nei juosmens matavimai. Taigi, jūs turite dirbti šiose srityse.
Šio kūno tipo peties ir klubo matmenys yra daugiau nei juosmens matavimai. Taigi, jūs turite dirbti šiose srityse.

Sportuoti: Išbandykite treniruotes, kuriose dėmesys skiriamas liemens mažinimui, nes negalite sumažinti pečių. Šios formos, pavyzdžiui, pilvo šokiai, yra geriausios. Netgi daug joga kelia tikslą ir juosmens srityje.

4. Bananai / tiesi formos:

Tai yra kūno tipai, kurie neturi kreivių. Jie yra labiau berniuko tipo kūno, be daugelio kreivių į kūną.
Tai yra kūno tipai, kurie neturi kreivių. Jie yra labiau berniuko tipo kūno, be daugelio kreivių į kūną.

Sportuoti: Čia treniruočių tikslas yra pridėti kreivės ir gylis į kūną. Taigi, nukreipkite į pratimus, tokius kaip kojų spaudimas, pečių spaudimas, suolai ir hantelis.

5. Apskrito kūno formos:

Tai kūno tipas, turintis išplėstą išvaizdą arba riebalų sluoksnius visame kūne. Tai visiškai apskritimo forma ir reikalauja daug tonizavimo ir pratybų. Taigi, daugiausia dėmesio skiriama pratimams, kurių metu riebalai visame kūne mažinami.
Tai kūno tipas, turintis išplėstą išvaizdą arba riebalų sluoksnius visame kūne. Tai visiškai apskritimo forma ir reikalauja daug tonizavimo ir pratybų. Taigi, daugiausia dėmesio skiriama pratimams, kurių metu riebalai visame kūne mažinami.

Sportuoti: Stenkitės eiti į plataus masto pratimus, tokius kaip plaukimas, "push ups", "headstands", kardio pratimai, zumba, lentos pratimai. Kalbant apie jogą, turėtumėte sutelkti dėmesį į "Surya Namaskars", nes jie nukreipia visą kūną.

6. Apverstas trikampis:

Šis kūno tipas turi sportinį išvaizdą. Liemens dydis yra mažas, palyginti su plataus pečių ir krūtinės.
Šis kūno tipas turi sportinį išvaizdą. Liemens dydis yra mažas, palyginti su plataus pečių ir krūtinės.

Sportuoti: Kardio treniruotės turėtų būti jūsų dėmesio. Pabandykite užsiimti širdies veikla mažiausiai 2-3 kartus per dieną. Be to, atsižvelgiant į svorio mokymo turėtumėte susilaikyti nuo jo. Jūs turite pakankamai raumenų savo kūno pečių ir krūtinės srityje. Taigi, pabandykite įgyti tam tikrų kreivių juosmens srityje.

Taigi, tai buvo keletas pagrindinių kūno tipų ir treniruotės, apibrėžtos pagal kūno tipus. Leiskite man žinoti savo mintis toliau pateiktose pastabose.

Viskas apie Hip traukos treniruotę Kardio mokymo pratybos Top 9 pratybos gauti plonesni, gerai tonuoti ginklai 6 Geriausios treniruotės, kai turite laiko 5 geriausios kūno formos treniruotės 5 Geriausi pratimai tone ir skulptorių jūsų kūno namuose 8 Veiksmo pranašumai, išskyrus svorio netekimą

Rekomenduojamas: